一叶舟
今天在朋友圈看到一位好友，又是发美食，又是发瘦身的图片，总说自己在很努力的吃吃喝喝，但是体重就是没有增加上去。
我看了她的文案，除了炫耀，似乎表达不出其他的意思；还一个意思就是她的生活很精致，有好吃的，还能参加瘦身，收入应该是蛮高的，该不会是个钓鱼帖吧。
一位美女加上这样的文案，以小编的智商只能想到这里了，难不成卖减肥Y的？有点不可信，也不敢想，毕竟美女都是一个很美好的词。
对于减肥，小编可以说是奢望，因为我吃的也是比较多的，但是体重就是上不去的那种，还有我平时干活可能比较多吧。当然也有特殊情况的时候，比如过年，不上班，自己又不怎么干活的时候，往往体重会增加一点。
一旦我开始工作，那么体重就唰唰的掉下去了。
小编瘦身的方法很简单，买一个跳绳，最好稍微能重一点的，对于个人的力气消耗会增加很多，我认为这对减肥也是有效的，当然前提是每天坚持去做。
比如刚开始的时候，每天跳500个，等自己慢慢的习惯这种节奏后，增加到1000，1500，当然期间一定要坚持下来，体重就会慢慢的掉下来；还有就是控制自己的饮食，像一些肉类、饭类少吃一点，多吃点蔬菜、水果。
就像之前我在一个群里看到的：关注嘴，迈开腿，坚持下去，体重就会慢慢的掉下去，掉不下去的原因就是上面两种没有做好。
还有一点要说的，夜宵，这个一定不要吃，很容易长到肉上去的，只要保证一日三餐的热量，还有就是多注意运动，我相信大家一定能快速瘦身有效的方法。
做一个小小的总结：
1、少吃面食，米饭，比如以前吃一碗饭，现在只吃半碗，多吃菜；
2、小碗盛米饭，这样吃得会更少；
3、跳绳休息间隙，添加一些卷腹之类的动作，可以炼肌肉；
最后：如何快速瘦身有效的方法？这里说到的一个减肥Y，我认为是没必要吃的，尤其那种脱水的，只是暂时的，可能当时有效果，一旦当自己稳定住饮食后，体重就会回来了，因此最好的瘦身方法就是多动少吃。