一叶舟
眼睛是心灵的窗口，所以保护眼睛非常重要，水果既能补充营养，又能保护视力。常见的对眼睛好的水果有蓝莓、圣女果、橘子、火龙果、香蕉等。
对眼睛好的五种水果
蓝莓
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。
火龙果
火龙果中含有丰富的花青素，花青素是一种强力的抗氧化剂，能够保护人体免受有害物质的损伤。可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力；
蓝莓和火龙果中含有丰富的维生素、微量元素和花青素，其中花青素具有保护视网膜的功效，对高度近视的患者有一定的帮助，多食用蓝莓可以缓解眼部疲劳。
苹果
苹果因为含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒，所以有“明目果”的美称，苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一，籽更被誉为“生命之库”。
猕猴桃
一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。VC能起到呵护眼睛，缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效的预防白内障。
香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素、大量的β-胡萝卜素和维生素A，维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常视力所必需的；可以有效的缓解眼睛的不适症状。
圣女果和香蕉中维生素的含量丰富，维生素有较强的抗氧化和清除自由基的效果，有明目、缓解视力疲劳的效果。
对眼睛好的五种蔬菜
胡萝卜
胡萝卜含维生素A与β-胡萝卜素，有补肝明目的作用，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。
含有叶黄素和胡萝卜素的食物，如香蕉、胡萝卜等，对视力也有很大的帮助，胡萝卜素可转化为维生素A，能有效预防夜盲症。
菠菜
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
玉米
长期用眼过度会出现黄斑变性和视力下降的情况，黄色的玉米中的叶黄素和玉米黄素具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，对眼睛很有好处。
西红柿
西红柿中富含丰富的维生素A和维生素C，不仅有助于提高视力而且也可以帮助预防夜盲症，西红柿中的番茄红素、叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛不受光线损害。
西蓝花
西兰花不但可以改善视力,还可以防止白内障的发生,这种蔬菜含有叶黄素和玉米黄素,有一定的抗氧化效果,而且对眼睛的晶状体有保护作用。